'매실'에 해당되는 글 1건

  1. 2017.02.04 :: *소화불량* 그 원인과 좋은음식
건강 2017.02.04 22:56

*소화불량* 그 원인과 좋은음식


소화불량이란 음식을 섭취한 후 일어나는 소화기관의 기능장애와 증세를 총칭하는 말이며 주로 상복부 중앙에 소화 장애 증세가 있는 경우를 말합니다. 위와 간, 담도계 질환을 비롯한 다양한 원인에 의해 발생하며 한 가지 증상만 일컫는 것이 아니라 속쓰림, 조기 포만감, 만복감, 상복부 팽만감, 구토, 메스꺼움, 위산 역류, 가슴앓이 등의 여러 증상을 포함하게 됩니다. 증세가 나아지지 않고 수시로 소화 불량감을 느끼는 것을 흔히 만성소화불량이라 말합니다. 만성소화불량은 소화불량 증세가 뚜렷한 원인 없이 반복되며 가장 흔한 증상은 식후 불쾌감과 포만감, 상복부 통증, 명치통증으로 대개 주기적 또는 지속적으로 증상이 반복되며 호전과 악화를 반복하는 것이 가장 큰 특징입니다.



소화불량 원인 


(1) 노화

- 나이가 들면서 중년이 되면 몸에는 많은 변화들이 생깁니다. 그래서 흔히 예전 같지 않다는 말이 습관적으로 나오기도 합니다. 노화로 인해 온몸의 기능이 떨어지기 때문에 소화기능에도 변화가 올 수 있습니다. 실제로 40~50대의 연령층에서 소화불량과 같은 증상을 많이 겪기도 합니다.


(2) 스트레스

- 스트레스는 소화불량뿐만 아니라 만병의 원인이 되기도 합니다. 실제로 직장인들의 70%가 스트레스 때문에 각종 질병을 얻은 경험이 있다고 하며 스트레스에 의한 증상 중 소화기장애를 빼놓을 수가 없습니다. 소화기관은 스트레스의 영향을 가장 크게 받는 부분 중 하나이고 이때 만성 소화불량 치료 등의 적극적인 대처 없이 계속해서 스트레스에 노출된다면 점점 더 큰 병이 될 수 있으니 각별히 주의하셔야 합니다.


(3) 잘못 된 식습관

- 규칙적이지 못하고 잘못 된 식습관 또한 소화불량의 주요 원인이 될 수 있습니다. 매우 뜨겁거나 차가운 음식, 자극적인 음식 등 소화 기관에 무리를 주는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 과음 및 과식하는 습관은 위를 자극할 수 있으며 지속 될 경우 소화불량을 유발할 수 있습니다.


※ 소화불량에 좋은 음식 ※


(1) 매실

- 매실은 가장 대표적인 자연소화제로 많은 사람들에게 사랑받는 음식이라 할 수 있습니다. 매실은 위액분비를 활성화 시키고 위 기능을 활발히 만들어 주어 탁원한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 항균기능이 있어 소화불량에 매우 좋습니다.


(2) 사과

- 사과에는 펙틴이 풍부하게 포함되어 있는데 이 펙틴이 각종 유해한 물질로부터 위장을 보호하는데 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 위장 운동을 활발하게 도움을 주어서 소화에 효과적인 과일입니다. 또 수분을 잘 흡수시키고 변을 단단하게 만들기 때문에 변비나 설사 예방에도 효과적이며 위장을 특특하게 만들어 줍니다.


(3) 양배추

- 양배추는 소화불량뿐만 아니라 여러모로 우리 몸에 이로운 음식입니다. 비타민, 식이 섬유, 칼슘이 풍부하여서 위를 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다. 위의 점막을 강화하고 손상된 위를 재생시켜주며 변비에 좋은 섬유질도 많이 들어있습니다. 특히 속쓰림을 자주 느끼시는 분들에게 좋으니 참고하시면 좋습니다.


(4)

- 무는 소화효소가 풍부한 것으로 많이 알려져 있습니다. 소화를 촉진하는 다이스타아제, 페루오키시타제라는 성분이 들어 있어서 소화를 잘 되게 도와주며 몸 속에 있는 노폐물까지 배출하는 효과가 있습니다. 육류를 먹고 소화가 되지 않을 때 좋으며 잦은 설사와 체했을 때에도 좋다고 합니다. 하지만 무는 알칼리성 채소이므로 가급적 저녁에는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.


(5)

- 마를 섭취하면 유산균이 늘어나 장 건강에 좋다고 합니다. 변비 해소, 다이어트, 대장암 예방에도 탁월하며 특히 마 안에는 끈적 끈적한 뮤신이라는 성분이 있습니다. 뮤신은 몸 안에 있는 단백질을 빠르게 흡수를 해서 위벽을 보호합니다. 특히 소화기관을 활동적이게 만들기 때문에 소화불량을 겪는 사람에게 매우 좋습니다.

posted by 건승짱